Лопата для снега — отличный тренажер

Психологический фактор

Физические упражнения – отличный способ отключиться от проблем и вопросов, накопившихся за рабочий день. Остаться наедине с собой, отвлечься на монотонную работу, не требующую глубокомысленных выводов и ответственных решений. Как ежедневная терапия, такая активная медитация просто бесценна.

Физический фактор

Но, конечно, самым очевидным плюсом размахивания лопатой на парковке во дворе является физическая нагрузка. Считается, что за час активной уборки снега можно сжечь 300-400 калорий, что даже больше, чем за час пробежки трусцой. Неплохой вклад в здоровье, особенно если целыми днями сидеть за офисным столом. 

Что тренируется

Нагрузка при работе с лопатой ­ложится на целый ряд мышечных групп: бицепсы бедра, ягодичные мышцы, бицепсы рук, трапеция, дельтовидные мышцы. А при скручивающем движении, когда вы отбрасываете снег в сторону, работают и косые мышцы живота.

Основы правильной техники

При этом, конечно, необходимо придерживаться правильной техники: оставлять спину прямой и ни в коем случае не сгибаться, чтобы не перегружать позвоночник. Все несимметричные движения делать аккуратно и с небольшой амплитудой. Для того, чтобы загрести порцию снега, необходимо присесть, а потом выпрямиться с прямой спиной – так позвоночник будет в безопасности.

Старайтесь не держать полную лопату на вытянутых руках, а все амплитудные движения сводите к минимуму, не задирая инструмент высоко. Естественно, перед уборкой снега надо размяться. Разогрейте мышцы и избегайте резких неконтролируемых движений, подобных тому, когда вы пытаетесь выкинуть снег с лопаты как можно дальше себе за спину.

Выбираем тренажер

Конечно, при такой физкультуре очень важен выбор снаряда, то есть лопаты. Совок должен быть максимально лёгким и, если он при этом большой, не стоит зацеплять на него сразу много снега. Лучше сделать больше отдельных движений с малым весом, чем одно, но с большим, рискуя получить травму. Так же необходимо использовать лопату с длинным черенком, чтобы снизить риск сгибания спины к минимуму. Выбирайте снаряд примерно по плечо, чтобы работа была не только по плечу, но и приносила удовольствие.

Отличным вариантом станет лопата-скрепер с легким алюминиевым черенком и D-образной рукояткой, которую удобно использовать, когда вы работаете в варежках. Ну и, конечно, массу других нужных аксессуаров для настоящей русской зимы можно найти в нашем магазине.