Как организовать ребенку правильное питание в школе

Давайте сначала разберёмся, откуда берётся стеснение. Потому что ему непривычно. Новые люди, незнакомая обстановка, суета и ограничение по времени – главные источники стресса. Возможно, ребёнок привык есть очень медленно и ему не хватает перемены или обеда, он не может выбрать подходящий момент, все постоянно спешат и шумят. Ему страшно выделиться из группы, привлечь к себе внимание, показаться непохожим на остальных. Факторов много. 

Если ребёнок будет уверен в себе, то его ничего не будет смущать, и за его уровень культуры питания можно будет не переживать.

Чтобы ребёнок комфортно себя чувствовал, потренируйте с ним дома этикет. Разыграйте ролевую игру, как будто только что начался обед в школе. Что он будет делать? Сначала помоет руки? Или пойдёт к раздаче за своей тарелкой? Куда понесёт посуду после еды? Что сделает, если разобьёт тарелку или испачкается? Как себя поведёт, если останется в столовой один или опоздает на урок? Проговорите с ним все возможные казусы, объясните сценарий действий при каждом из них, чтобы ребёнок не боялся, что попадёт в глупую ситуацию или будет наказан. 

Если в школе нет столовой, дети приносят еду из дома. И тут важно, что вы даёте с собой ребёнку и в чем.

Учебный день ребёнка не всегда заканчивается школой. Часто кружки, секции или тренировки начинаются сразу после уроков. Это нужно учитывать при выборе термоса и составлении меню. При этом контейнер должен быть компактным и легко помещаться в рюкзак.

Для школьных обедов замечательно подойдет термос для еды с широким горлом. Рекомендуем Tiger MCL-B038. Это серия стильных термосов для супов или вторых блюд. Из такого термоса удобно есть ложкой или вилкой.

Крышка имеет специальную конструкцию, которая защищает от протекания, а значит содержимое термоса не прольется в рюкзаке у самого активного школьника. Термоконтейнеры для еды Tiger серии MCL сохранят обед школьника или даже ужин —  горячее блюдо через шесть часов будет иметь температуру 59⁰.

Обед должен быть сбалансированным, легкоусваиваемым и аппетитным. Специалисты и опытные мамы рекомендуют для перекуса давать больше углеводов — печенья, йогурт с мюсли, фрукты, орехи. На обед — побольше белка — творог, молочный коктейль, сыр, мясо. Из выпечки: лёгкие запеканки, блинчики, оладьи, пирожки. Из напитков: вода, чай, компот, кефир, смузи. Не забывайте добавлять побольше овощей, они легкие, улучшают пищеварение и полезны всем без исключения.

Кстати, про напитки. Обзаведитесь термокружкой, чтобы чай оставался горячим в течение целого дня. Объема 0,35л будет достаточно. У нас в наличии есть стильное решение — Tiger MCT-A035 Whale — дизайнерская термокружка с рисунком кита от знаменитого японского иллюстратора. Детям постарше понравится. Весит всего 170г. Защищена от случайного проливания и легко моется. 

Если ребёнок будет чувствовать себя уверенно и нескованно, ему не составит труда обедать в обществе, и это будет ещё один большой шаг на пути к социализации.